ہم ڈاکٹر نہیں ہیں یہ صرف بصیرت ہے جو ہمیں آن لائن ڈاکٹروں اور صحت کے بارے میں بات کرنے والے لوگوں سے ملی ہے۔ خشک روزہ ہر کسی کے لیے نہیں ہے کہ روزہ رکھنے سے پہلے اپنے معالج سے ملیں۔ ہمیں ڈاکٹر فنگ سے زبردست ٹپس ملے ہیں جن کے روزے یا ذیابیطس اور موٹاپے کے ساتھ ناقابل یقین نتائج ہیں۔ جیسا کہ جب ہم روزہ رکھتے ہیں تو خلیات صاف ہو جاتے ہیں اور آٹوفجی آپ کے جسم سے باس سیلز کو صاف کر دیتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ خشک روزہ کے صحت کے لیے کیا فوائد ہیں۔ روزہ کی کوشش شروع کرنے سے پہلے روزے کے بارے میں جان لیں کیونکہ یہ زیادہ شدید روزہ ہے۔
صحت کے لیے خشک روزہ کھیل کود نہ کریں۔
روزہ رکھنے کے دوران ورزش کرنا ٹھیک ہے خاص طور پر جب کوئی جانتا ہو اور روزہ رکھنے کا تجربہ رکھتا ہو۔ روزہ ایک کھیل کی طرح ہے جس میں ہم فوراً میراتھن نہیں دوڑتے۔ ہم ایک وقت میں ایک قدم اٹھاتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو روزہ رکھنا اچھا نہیں ہے۔ لیکن روزہ کھلاڑیوں کے لیے بہترین ہے، درحقیقت کچھ کھلاڑی کہتے ہیں کہ جب وہ روزہ رکھتے ہیں تو ان کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ وہ ہلکے ہوتے ہیں اور ان کا پیٹ خالی ہوتا ہے۔ ان کے پٹھے ہاتھ میں کام پر توجہ دے سکتے ہیں۔
لیکن اگر آپ صحت کے لیے روزہ خشک کرتے ہیں تو خشک روزہ کے دوران ورزش نہ کرنا زیادہ بہتر ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسم میں پانی نہیں ہے اور اگر آپ کو پسینہ آتا ہے تو یہ خطرناک ہوسکتا ہے۔ احتیاط کا ایک نوٹ صحت کے لیے خشک روزہ بہترین ہے لیکن ورزش نہ کریں خاص طور پر جہاں گرم اور مرطوب ہو اور جہاں آپ کو پسینہ آئے۔ اس صورت میں آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہوگی۔ لیکن باقاعدگی سے روزہ رکھنے کے لیے ورزش حیرت انگیز ہے۔ جو لوگ کھیل کھیلتے ہیں ان کی بعض اوقات میٹا اور پراسیسڈ فوڈ سے بھری ہوئی خراب خوراک ہوتی ہے.. وہ پٹھوں کے ساتھ اچھی صحت میں نظر آتے ہیں لیکن ان کے خلیوں کو خوراک نہیں ملتی اور ان کے جسم دن میں کئی بار کھانے سے تھک جاتے ہیں۔
صحت کے لیے جلد خشک کریں چند کھانے
روزے کی ایک بڑی بات یہ ہے کہ ہم جسم کو کچھ دیر آرام کرنے دیتے ہیں۔ جب ہم دن میں کئی بار کھاتے ہیں تو جسم ایک لمحے کے لیے بھی آرام نہیں کرتا۔ یہ خوراک کو مسلسل ہضم کرتا رہتا ہے اور ہمیں اس کا احساس نہیں ہوتا لیکن یہ معدہ اور پورے جسم کو تھکا دیتا ہے جسے اس تمام خوراک کو مسلسل پروسیس کرنا پڑتا ہے۔ درحقیقت ہاضمہ جسم کی 80 فیصد توانائی لیتا ہے۔ اگر آپ کا جسم ان 80 فیصد توانائی کو ہضم کرنے میں خرچ نہ کرے تو کیا کر سکتا ہے؟ آپ کا جسم اس طاقت کو شفا کے لیے استعمال کرے گا۔
ہاں اور یہ بالکل وہی ہے جو آپ کا جسم کرتا ہے جب آپ روزہ رکھتے ہیں۔ آپ کا جسم آپ کے جسم میں مرمت کے لیے چیزوں کو تلاش کرنا شروع کر دیتا ہے اور اس میں ایک ناقابل یقین ذہانت ہے کہ کیا غلط ہے اور اسے ٹھیک کرنے کے لیے۔ یہ رفتار کے لیے تیز نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کی خود مرمت ہونے میں ہفتوں اور مہینے لگ سکتے ہیں۔ بعض اوقات لوگ روزہ رکھتے ہیں اور کہتے ہیں کہ اس روزے سے میری بیماری ٹھیک نہیں ہوئی اور اس سے میرا کچھ نہیں ہوا۔ ٹھیک ہے جب ہم روزہ رکھتے ہیں تو جسم انتہائی ضروری کام کو ٹھیک کرنے کے لیے جاتا ہے، آپ کی کلائی میں کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کے جسم کو لگتا ہے کہ آپ کے جگر کی صفائی سب سے ضروری کام ہو گا۔
اس کے علاوہ جب آپ صحت کے لیے روزہ خشک کرتے ہیں تو روزہ ختم ہونے کے بعد بھی فوائد جاری رہتے ہیں۔ یہ ایسا ہے جیسے آپ میراتھن دوڑتے ہیں اور دل دھڑکتا رہتا ہے، آپ کے جسم کا وزن کم ہوتا رہتا ہے اور آپ کی دوڑ کے بعد گردشی فوائد جاری رہتے ہیں۔ جب آپ صحت کے لیے تیزی سے خشک کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو جو آرام دیتے ہیں وہ ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔ اپنے جسم کو تھوڑی دیر آرام کرنے دیں اور دیکھیں کہ تھوڑا سا کام نہ کرنے سے آپ کا جسم کتنا خوش ہوگا۔ کیا آپ کام سے ایک دن کی چھٹی کا لطف اٹھاتے ہیں؟ ذرا تصور کریں کہ جب آپ تھوڑی دیر آرام کریں گے تو آپ کا جسم کتنا خوش ہوگا۔ آپ کا معدہ مزید ہضم نہیں ہو رہا ہے، آپ کے گردوں کو فائلر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے جسم پر سکون ہے۔ یہ ایک ناقابل یقین صحت فائدہ ہے.
صحت کے لیے جلدی خشک کریں Autophagy
یہ واقعی 2 یا 3 دن کے روزے کے بعد شروع ہوتا ہے۔ لیکن جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو واقعی آٹوفیجی شروع ہوجاتی ہے۔ یہ روزے کا ایک اور بہت بڑا فائدہ ہے۔ وہ یہ ہے کہ جب آپ کھانا نہیں کھاتے ہیں تو لوگ سمجھتے ہیں کہ آپ بھوکے رہ جائیں گے، ہاں اگر آپ بہت زیادہ روزہ رکھیں گے۔ لیکن چند ہفتوں تک آپ کا جسم باہر کا کھانا نہیں کھائے گا بلکہ اندر کا کھانا کھائے گا۔ خراب خلیات، جگر کی زیادتی سے پاک ہو جائیں گے۔ آپ کے گردے صاف ہو جائیں گے۔
آپ کا پورا جسم خود کھائے گا اور یہ صرف خراب خلیات کو کھائے گا، زہریلے مواد کو جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ کیا آپ کو روزے کے علاوہ اپنے باطن کو اتنے گہرے طریقے سے صاف کرنے کا کوئی اور طریقہ معلوم ہے؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ اور آٹوفجی جسم کو دائمی اور انحطاطی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ روزہ ڈیمنشیا اور الزائمر جیسی اعصابی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔
تمام قدرتی علاج کی طرح یہ 100 فیصد معاملہ نہیں ہے۔ تمام لوگ مختلف ہیں اور ان کے حالات مختلف ہیں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے یہ کہنا کہ ایک بڑا ٹرک خریدو اور آپ کار حادثے میں نہیں مریں گے۔ لیکن یہ سب شخص اور حالات پر منحصر ہے۔ عام طور پر روزہ رکھنے سے آپ کا جسم مضبوط ہوتا ہے، آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔
صحت کے لیے دن کا روزہ
روزہ اور خشک روزہ میں کیا فرق ہے؟
خشک روزہ میں آدمی پانی نہیں پیتا۔ کچھ لوگوں نے یہاں تک کہ شاور نہ لینے یا پانی کے ساتھ رابطے میں نہ رہنے کا انتخاب کیا۔ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ بغیر لوگ 3 دن کے بعد مر جاتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ کچھ لوگوں نے بغیر کسی مسئلے کے 12 دن تک خشک روزہ کا تجربہ کیا ہے۔ یہ کرنا ایک اچھا مطالعہ ہے۔ ذاتی طور پر میں نے 5 دن تک خشک روزہ رکھا ہے اور حیرت انگیز محسوس کیا ہے۔
لوگ کیوں جلدی سوکھتے ہیں؟ کیونکہ فوائد 3 گنا تیز ہیں۔ جب آپ روزہ رکھتے ہیں اور پانی پیتے ہیں تو آپ کے جسم کو اس پانی کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ جسم کو تیزی سے آٹوفجی کرنے سے روکتا ہے۔ جب آپ پانی نہیں پیتے ہیں تو جسم کو آپ کے جسم سے خراب خلیات اور زہریلے مادوں کو صاف کرنے کا مکمل اختیار حاصل ہوتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ چند دنوں کے روزے کے بعد بھی آپ پیشاب اور پاو کرنے کے لیے باتھ روم جاتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم چربی سے پانی لیتا ہے، اسے میٹابولک واٹر کہتے ہیں۔
کچھ لوگ کہتے ہیں کہ خشک روزہ رکھنا آسان ہے کیونکہ انسان کو اتنی بھوک نہیں لگتی۔ پھر بھی بہت سے لوگوں کو پہلے تین دن بدترین بھوک کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے بعد یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے دور ہو جاتا ہے۔ مکمل طور پر نہیں لیکن کچھ دنوں کے روزے رکھنے کے بعد آپ آسانی اور آزادی کا احساس محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے اینڈورفنز کا اخراج ہوتا ہے اس لیے لوگ کچھ دنوں کے روزے رکھنے کے بعد بھی خوشی محسوس کرتے ہیں۔ اسے bdnf کہتے ہیں۔
صحت BDNF کے لیے دن کا روزہ
بی ڈی این ایف کیا ہے؟ یہ وہی چیز ہے جو جسم کے لیے ہے جب وہ آٹوفیجی کرتا ہے، لیکن اس بار جسم دماغ کے ساتھ کرتا ہے جسم دماغ کے خلیوں کی مرمت کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ روس میں ایک سائیکاٹرسٹ نے ایک مریض کو کچھ دنوں تک کھانا نہیں کھایا۔ اس نے کھانے کو کہا۔ لیکن جب یہ مریض 20 دن کے روزے کے بعد بھی کھانا نہیں کھاتا رہا تو ماہر نفسیات نے اسے مکمل طور پر صحت یاب ہونے پر ڈسچارج کر دیا۔
انہوں نے اس کے بعد دماغی امراض میں مبتلا 20000 افراد پر ایک تجربہ کیا۔ ان میں سے نوے فیصد 20 دن کے مسلسل روزے کے بعد مکمل طور پر ٹھیک ہو گئے تھے۔ صحت کے لیے خشک روزہ سوزش کو کم کرتا ہے۔ خشک روزہ زیادہ دماغی خلیات بناتا ہے۔ عام طور پر خشک یا تیز رفتار آپ کے دماغ کو تناؤ کے لیے زیادہ لچکدار بناتا ہے اور جسے آپ کے دماغ کے لیے معجزہ بڑھنا کہا جاتا ہے۔
صحت کے لیے تیزی سے خشک کریں وزن میں کمی
آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ درحقیقت یہ وزن کم کرنے کا اصل راز ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے بہت سی غذائیں کام نہیں کرتیں۔ ایسا کیوں ہے ؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم ڈائیٹ کرتے ہیں تو تھوڑی دیر کے لیے ہمارا وزن کم ہوتا ہے، پھر ہمارا جسم اپناتا ہے اور وزن دوبارہ حاصل کرتا ہے۔ درحقیقت یہ زیادہ بہتر ہے کہ دن میں 1 یا 3 بڑے کھانے ایک ساتھ کھائیں، اور باقی دن کچھ نہ کھائیں۔ اسے وقفے وقفے سے روزہ کہتے ہیں۔ اپنا کھانا 2 یا 3 گھنٹے کے وقفے میں کھائیں اور اگلے دن تک کچھ نہ کھائیں۔
روزہ وزن کم کرنے کا کام کرتا ہے کیونکہ جسم واقعی وزن کم کرتا ہے اور آپ کا جسم خود کھاتا ہے اور آپ کی چربی کو پانی میں تبدیل کرتا ہے اور آپ کی چربی کو صاف کرتا ہے۔ روزہ کھلاڑیوں کے لیے حیرت انگیز ہے کیونکہ یہ گروتھ ہارمونز کو بڑھاتا ہے۔ لوگ بہت زیادہ سپلیمنٹ لیتے ہیں، لیکن روزے میں آپ قدرتی طور پر کچھ ایسا ہی کر سکتے ہیں۔ آپ کی اونچائی کو بڑھانا۔
جب آپ صحت کے لیے تیزی سے خشک ہو جائیں گے تو آپ توانائی سے بھر جائیں گے کیونکہ تمام 80 فیصد توانائی جو ہضم ہونے میں ضائع نہیں ہوتی وہ آپ کے دماغ اور پٹھوں کی مرمت اور طاقت دینے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ صحت کے لیے خشک روزہ آپ کے لیے اپنی صحت کو دوبارہ حاصل کرنے کا ایک ناقابل یقین طریقہ ہے۔ آؤ ہمارے ہیلتھ اسٹور پر جائیں 8 بائبل جڑی بوٹیوں کا مرکب حیرت انگیز ہے ہمارے ہیلتھ ہرب اسٹور پر بھی جائیں۔
