நாங்கள் மருத்துவர்கள் அல்ல, இது ஆன்லைன் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும் நபர்களிடமிருந்து நாங்கள் பெற்ற நுண்ணறிவு மட்டுமே. உலர் உண்ணாவிரதம் என்பது அனைவரும் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அல்ல. உண்ணாவிரதம் அல்லது நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமனால் நம்பமுடியாத முடிவுகளைக் கொண்ட
டாக்டர் ஃபங்கிடமிருந்து எங்களுக்கு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் கிடைத்துள்ளன. நாம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது செல்கள் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, தன்னியக்கமானது உங்கள் உடலில் உள்ள பாஸ் செல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உலர் விரதத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இது மிகவும் தீவிரமான உண்ணாவிரதம் என்பதால் வேகமாக முயற்சி செய்யத் தொடங்கும் முன் உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடல் நலத்திற்கு வேகமாக உலர் விளையாட்டு வேண்டாம்
உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, குறிப்பாக யாராவது உண்ணாவிரதத்தை அறிந்திருந்தால் மற்றும் அனுபவம் உள்ளவர்கள். உண்ணாவிரதம் என்பது விளையாட்டு போன்றது, நாம் உடனடியாக மாரத்தான் ஓட்ட மாட்டோம். நாங்கள் ஒரு நேரத்தில்
ஒரு அடி எடுத்து வைக்கிறோம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது நல்லதல்ல என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்ணாவிரதம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்தது, உண்மையில் சில விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் இலகுவாகவும், வயிறு காலியாகவும் இருப்பதால் அவர்களின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். அவர்களின் தசைகள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியும்.
ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் வேகமாக உலர்வீர்கள் என்றால், உலர் உண்ணாவிரதத்தின் போது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது மிகவும் நல்லது, காரணம் உங்கள் உடலில் தண்ணீர் இல்லை மற்றும் நீங்கள் வியர்த்தால் அது ஆபத்தானது. உடல் நலத்திற்கு எச்சரிக்கையுடன் உலர் வேக குறிப்பு சிறந்தது, ஆனால் குறிப்பாக சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு வியர்க்கும் இடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய
வேண்டாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் வழக்கமான உண்ணாவிரதத்திற்கு, உடற்பயிற்சி அற்புதமானது. விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர்கள் சில சமயங்களில் மெட்டா மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த மோசமான உணவைக் கொண்டிருப்பார்கள்.. அவர்கள் தசைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவர்களின் செல்கள் உணவளிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுவதால் அவர்களின் உடல்கள் சோர்வடைகின்றன.
ஆரோக்கியம் சில உணவுகள் உலர் வேகமாக
உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதுதான். நாம் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடும்போது உடல் ஒரு கணம் கூட ஓய்வெடுக்காது. இது தொடர்ந்து உணவை ஜீரணித்துக்கொண்டிருக்கிறது, இதை நாம் உணரவில்லை, ஆனால் அது வயிற்றையும் முழு உடலையும் சோர்வடையச் செய்கிறது, அந்த உணவைத் தொடர்ந்து பதப்படுத்த வேண்டும். உண்மையில் செரிமானம் உடலின் ஆற்றலில் 80 சதவீதத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. 80 சதவீத ஆற்றலை ஜீரணிக்க உங்கள் உடல் செலவிடவில்லை என்றால் என்ன செய்ய முடியும்? உங்கள் உடல் குணமடைய அந்த சக்தியைப் பயன்படுத்தும்.
ஆம், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் இதைத்தான் செய்கிறது. உங்கள் உடல் உங்கள் உடலில் உள்ள பழுதுபார்க்கும் விஷயங்களைத் தேடத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது என்ன தவறு என்பதைத் தேடுவதற்கும் அதைச் சரிசெய்வதற்கும் நம்பமுடியாத புத்திசாலித்தனத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது வேகத்திற்கான விரதம் அல்ல, ஏனெனில் உங்கள் உ
டல் தன்னைத் தானே சரிசெய்வதற்கு வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் ஆகலாம். சில நேரங்களில் மக்கள் நோன்பு நோற்கிறார்கள், இந்த விரதம் எனது நோயை குணப்படுத்தவில்லை, அது எனக்கு ஒன்றும் செய்யவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். நாம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, உடல் மிக அவசரமாகச் சரிசெய்யச் செல்லும்போது, உங்கள் மணிக்கட்டில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் அவசரமான காரியமாக இருக்கும் என்று உங்கள் உடல் நினைக்கிறது.
ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் வேகமாக உலரும்போது, நீங்கள் விரதத்தை முடித்த பிறகும் நன்மைகள் தொடரும். நீங்கள் ஒரு மாரத்தான் ஓடுவது போலவும், இதயம் தொடர்ந்து துடிப்பது போலவும், உங்கள் உடல் எடை குறைவதைப் போலவும், ஓட்டத்திற்குப் பிறகும் சுழற்சி நன்மைகள் தொடரும். ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் வேகமாக உலரும்போது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் ஓய்வு மகத்தான நன்மையாகும்.
உங்கள் உடலை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள், உங்கள் உடல் சிறிது நேரம் வேலை செய்யாமல் இருப்பது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று பாருங்கள். நீங்கள் வேலையிலிருந்து ஒரு நாள் விடுமுறையை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீங்கள் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடல் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வயிறு இனி ஜீரணிக்கவில்லை, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஃபைலர் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் நிம்மதியாக உள்ளது. இது நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மை.
ஆரோக்கியம் தன்னியக்கத்திற்கான உலர் வேகமாக
இது உண்மையில் 2 அல்லது 3 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தியவுடன் தன்னியக்கம் உண்மையில் தொடங்குகிறது. இது விரதத்தின் மற்றொரு மகத்தான நன்மையாகும். நீங்கள் சாப்பிடாதபோது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், நீங்கள் பட்டினி கிடப்பீர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சில வாரங்களுக்கு உங்கள் உடல் வெளிப்புற உணவை சாப்பிடாது, ஆனால் அது உள்ளே உணவை உண்ணும். கெட்ட செல்கள், கல்லீரல் அதிகமாகச் சுத்தப்படுத்தப்படும். உங்கள் சிறுநீரகம் சுத்தமாகும்.
உங்கள் முழு உடலும் தானே உண்ணும், மேலும் அது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை கெட்ட செல்களை மட்டுமே சாப்பிடும். உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர உங்கள் உள் உடலை இவ்வளவு ஆழமாக சுத்தம் செய்ய வேறு வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்ணாவிரதமும் தன்னியக்கமும் உடலை நாள்பட்ட மற்றும் சீரழிவு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நோன்பு டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
எல்லா இயற்கை வைத்தியங்களையும் போல இது 100 சதவீதம் வழக்கு அல்ல. எல்லா மக்களும் வேறுபட்டவர்கள், அவர்களின் சூழ்நிலைகள் வேறுபட்டவை. பெரிய லாரியை வாங்குங்கள் கார் விபத்தில் சாக மாட்டீர்கள் என்று சொல்வது போல் உள்ளது . ஆனால் இது அனைத்தும் நபர் மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலை வலிமையாக்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலிமையாக்கும்.
ஆரோக்கியத்திற்காக நாள் விரதம்
உண்ணாவிரதத்திற்கும் உலர் உண்ணாவிரதத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
உலர் உண்ணாவிரதத்தில் ஒரு நபர் தண்ணீர் குடிக்க மாட்டார். சிலர் குளிக்க வேண்டாம் அல்லது தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்தனர். இல்லாதவர்கள் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு இறந்துவிடுவார்கள் என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது. சிலர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் 12 நாட்கள் உலர் உண்ணாவிரதத்தை அனுபவித்ததாக தெரிகிறது. இது ஒரு நல்ல படிப்பு. தனிப்பட்ட முறையில் நான் 5 நாட்கள் உலர் உண்ணாவிரதம் இருந்தேன் மற்றும் ஆச்சரியமாக உணர்ந்தேன்.
மக்கள் ஏன் வேகமாக உலர்த்துகிறார்கள்? ஏனெனில் பலன்கள் 3 மடங்கு வேகமாக இருக்கும். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்து தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடல் அந்த நீரை அகற்ற வேண்டும், மேலும் அது தன்னியக்கத்தை வேகமாகச் செய்வதிலிருந்து உடலைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்காத
போது, உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட செல்கள் மற்றும் நச்சுக்களை சுத்தம் செய்வதில் உடல் முழு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். சில நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க மற்றும் மலம் கழிக்க குளியலறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடல் கொழுப்பிலிருந்து தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்வதால், இது வளர்சிதை மாற்ற நீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒருவருக்கு அவ்வளவு பசி இல்லாததால் உலர் விரதம் எளிதானது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், பலர் முதல் மூன்று நாட்களில் மோசமான பசியை அனுபவிக்கிறார்கள். அதன் பிறகு பெரும்பாலான மக்களுக்கு அது போய்விடும். முழுவதுமாக அல்ல, சில நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அதனால் மக்கள் சில நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகும் கூட உற்சாகமாக உணர்கிறார்கள். இது bdnf எனப்படும்
ஆரோக்கியத்திற்கான நாள் உண்ணாவிரதம் BDNF
Bdnf என்றால் என்ன? இது தன்னியக்கத்தை செய்யும் போது உடலுக்கு அதே விஷயம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் உடல் அதை மூளையுடன் செய்கிறது, உடல் மூளை செல்களை சரிசெய்கிறது.
ரஷ்யாவில் உள்ள ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு நோயாளியை சில நாட்கள் சாப்பிடாமல் பார்த்ததாக கூறப்படுகிறது. சாப்பிடச் சொன்னார். ஆனால் இந்த நோயாளி 20 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகும் சாப்பிடாமல் இருந்ததால், மனநல மருத்துவர் அவரை முழுவதுமாக குணமடைந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்தார்.
அதன் பிறகு மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட 20000 பேரிடம் பரிசோதனை செய்தனர். அவர்களில் தொண்ணூறு சதவிகிதத்தினர் 20 நாட்கள் தொடர் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முற்றிலும் குணமடைந்தனர். ஆரோக்கியத்திற்கு உலர் வேகமாக வீக்கம் குறைகிறது. உலர் உண்ணாவிரதம் அதிக மூளை செல்களை உருவாக்குகிறது. பொதுவாக உலர் வேகமாக அல்லது வேகமாக உங்கள் மூளை அழுத்தத்தை மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் உங்கள் மூளை வளர்ச்சி அதிசயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க வேகமாக உலர வைக்கவும்
நன்றாக எடை குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உண்மையான ரகசியம் இதுதான். உடல் எடையை குறைக்க பல உணவு முறைகள் வேலை செய்யாது. அது ஏன் ? ஏனென்றால், நாம் டயட் செய்யும் போது சிறிது நேரம் உடல் எடை குறையும், பிறகு நம் உடல் தகவமைத்து எடையை மீண்டும் பெறுகிறது. உண்மையில், ஒரு
நாளைக்கு 1 அல்லது 3 பெரிய உணவை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதும், மீதமுள்ள நாட்களில் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பதும் மிகவும் நல்லது. இது இடைப்பட்ட விரதம் எனப்படும். உங்கள் உணவை 2 அல்லது 3 மணிநேர இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அடுத்த நாள் வரை எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் உடல் உண்மையில் எடையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சாப்பிட்டு, உங்கள் கொழுப்பை தண்ணீராக மாற்றி, உங்கள் கொழுப்பைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. உண்ணாவிரதம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இது வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. மக்கள் அதிக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் உண்ணாவிரதத்தில் நீங்கள் இயற்கையாகவே ஏதாவது செய்யலாம். உங்கள் உயர்வை உயர்த்துகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் வேகமாக உலரும்போது, செரிப்பதில் வீணாக்கப்படாத 80 சதவீத ஆற்றலும் உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகளுக்குச் சரிசெய்து சக்தியைக் கொடுப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதால், நீங்கள் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுவீர்கள். ஆரோக்கியத்திற்கான உலர் வேகமானது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு நம்பமுடியாத வழியாகும். எங்கள் ஹெல்த் ஸ்டோரைப் பார்வையிட வாருங்கள், 8 பைபிள் மூலிகை கலவை அற்புதமாக உள்ளது, எங்கள் ஹெல்த் ஹெர்ப் ஸ்டோரையும் பார்வையிடவும். EARTHLASTDAY.COM
