Sisi si madaktari huu ni ufahamu tuliopokea kutoka kwa madaktari mtandaoni na watu wanaozungumza kuhusu afya. Kukausha haraka sio kwa kila mtu kuona daktari wako kabla ya kufunga. Tulipata madokezo mazuri kutoka kwa Dk Fung ambaye ana matokeo ya ajabu ya kufunga au kisukari na fetma. Kama vile tunapofunga seli husafishwa na autophagy husafisha seli za bass kutoka kwa mwili wako. Wacha tujue ni faida gani za kukausha haraka kwa afya. Jifunze kuhusu kufunga kabla ya kuanza kujaribu haraka kwani huu ni mfungo mkali zaidi.
Kavu haraka kwa afya Usifanye mchezo
Wakati kufunga kufanya mazoezi ni sawa hasa wakati mtu anajua na ana uzoefu na kufunga. Kufunga ni kama mchezo hatukimbii marathon mara moja. Tunapiga hatua moja baada ya nyingine. Watu wengi hufikiri kwamba kufunga si vizuri unapofanya mazoezi. Lakini kufunga ni bora kwa wanariadha, kwa kweli baadhi ya wanariadha wanasema utendaji wao huongezeka wanapofunga kwani wanakuwa wepesi na tumbo tupu. Misuli yao inaweza kuzingatia kazi iliyopo.
Lakini ukikauka haraka kwa afya ni bora kutofanya mazoezi ukiwa umefunga, sababu ni kwamba mwili wako hauna maji na ikiwa unatoka jasho inaweza kuwa hatari. Tahadhari kavu haraka kwa afya ni bora lakini usifanye mazoezi haswa mahali ambapo kuna joto na unyevu na ambapo utatoa jasho. Katika kesi hii, unahitaji kunywa maji. Lakini kwa kufunga mara kwa mara, mazoezi ni ya kushangaza. Watu ambao wanaweza kucheza wakati mwingine wana mlo mbaya uliojaa meta na vyakula vilivyochakatwa.. Wanaonekana kuwa na afya njema wakiwa na misuli lakini seli zao hazilishwi na miili yao imechoka kwa kula mara nyingi kwa siku.
. Kavu haraka kwa milo michache ya afya
Moja ya jambo kuu kuhusu kufunga ni kwamba tunaacha mwili kupumzika kwa muda. Tunapokula mara nyingi kwa siku mwili haupumziki kwa dakika moja. Inasaga chakula kila mara na hatutambui hili lakini inachosha tumbo na mwili mzima ambao unalazimika kusindika chakula hicho kila mara. Kwa kweli usagaji chakula huchukua asilimia 80 ya nishati ya mwili. Je, mwili wako ungefanya nini ikiwa hautatumia asilimia 80 ya nishati kusaga? Mwili wako ungetumia nguvu hizo kuponya.
Ndio na hivi ndivyo mwili wako hufanya unapofunga. Mwili wako huanza kutafuta vitu vya kutengeneza mwilini mwako na una akili ya ajabu kutafuta kile ambacho ni kibaya na kwenda kurekebisha. Huu sio mfungo wa kasi kwani inaweza kuchukua wiki na miezi kabla ya mwili wako kujirekebisha. Wakati mwingine watu hufunga na kusema Mfungo huu haukuponya ugonjwa wangu na haukufanya chochote kwangu. Vema, tunapofunga mwili huenda kurekebisha jambo la dharura zaidi, unaweza kuwa na tatizo kwenye kifundo cha mkono wako, lakini mwili wako unafikiri kwamba utakaso wako wa ini ndilo jambo la haraka sana kufanya .
Pia unapokauka haraka kwa afya faida huendelea baada ya kumaliza mfungo. Ni kama unakimbia mbio za marathoni na moyo unaendelea kudunda, mwili wako unaendelea kupungua uzito na manufaa ya mzunguko yanaendelea baada ya kukimbia kwako. Unapokauka haraka kwa afya iliyobaki unayopa mwili wako ni faida kubwa. Acha mwili wako upumzike kwa muda na uone jinsi mwili wako utakavyokuwa na furaha kutofanya kazi kwa muda kidogo. Je, unafurahia siku ya kupumzika kutoka kazini? Fikiria jinsi mwili wako utakavyokuwa na furaha unaporuhusu kupumzika kwa muda. Tumbo lako halimeng'enyi tena, sio lazima figo zitoe faili. Mwili wako una amani. Hii ni faida ya ajabu ya afya.
Kavu haraka kwa afya AutophagyHii kweli huanza baada ya siku 2 au 3 za kufunga. Lakini autophagy huanza mara tu unapoacha kula. Hii ni faida nyingine kubwa ya kufunga. Ni kwamba usipokula, watu wanafikiri kwamba utakufa njaa, ukifunga kwa muda mrefu ndiyo. Lakini kwa wiki chache mwili wako hautakula chakula cha nje, lakini utakula chakula ndani. Seli mbaya, ini itasafishwa kwa ziada.
Figo zako zitasafishwa.Mwili wako wote utakula wenyewe na utakula tu seli mbaya sumu vitu vinavyodhuru mwili wako. Je! unajua njia nyingine yoyote ya kusafisha mwili wako wa ndani kwa njia ya kina zaidi ya kufunga? Uchunguzi unaonyesha kwamba kufunga na autophagy hulinda mwili dhidi ya magonjwa ya muda mrefu na ya kupungua. Kufunga pia hulinda dhidi ya magonjwa ya neurodegenerative kama shida ya akili na Alzheimer.
Kama dawa zote za asili sio kesi 100%. Watu wote ni tofauti na hali zao ni tofauti. Ni kama kusema nunua lori kubwa na hutakufa katika ajali ya gari. Lakini yote inategemea mtu na mazingira. Kwa njia ya jumla kufunga ndiyo Wil hufanya mwili wako kuwa na nguvu, mfumo wako wa kinga kuwa na nguvu.
Kufunga siku kwa afya
Kuna tofauti gani kati ya kufunga na kufunga kavu?
Katika mfungo mkavu mtu hunywa maji yoyote. Watu wengine hata walichagua kutooga au kugusana na maji. Inasemekana kuwa watu bila kufa baada ya siku 3. Inaonekana kama baadhi ya watu wamepitia mfungo kavu kwa siku 12 bila tatizo lolote. Huu ni utafiti mzuri wa kufanya. Binafsi nimefunga kwa muda wa siku 5 na nilihisi kushangaza.
Kwa nini watu hukauka haraka? Kwa sababu faida ni mara 3 haraka. Unapofunga na kunywa maji, mwili wako unahitaji kuondoa maji hayo na inazuia mwili kufanya autophagy haraka. Wakati huna kunywa maji yoyote mwili ina udhibiti kamili ya kusafisha seli mbaya na sumu kutoka kwa mwili wako. Je, unajua kwamba hata baada ya siku chache za kufunga bado unaenda chooni kukojoa na kukojoa? Hii ni kwa sababu mwili wako huchukua maji kutoka kwa mafuta, hii inaitwa maji ya kimetaboliki.
Baadhi ya watu husema kwamba kufunga kavu ni rahisi zaidi kwani mtu haoni njaa sana. Bado watu wengi hupata njaa mbaya zaidi katika siku tatu za kwanza. Baada ya hapo huenda kwa watu wengi. Sio kabisa lakini unahisi hali ya urahisi na uhuru baada ya kufunga siku chache. Endorphins zako hutolewa ili watu wahisi kufurahi baada ya kufunga siku chache. Hii inaitwa bdnf
Kufunga siku kwa afya BDNF
bdnf ni nini? Hiki ni kitu sawa na kwa mwili unapofanya autophagy, lakini wakati huu mwili hufanya kwa ubongo Mwili hutengeneza seli za ubongo. Inasemekana kwamba mtaalamu wa magonjwa ya akili nchini Urusi alimwona mgonjwa asile kwa siku chache. Akamwambia ale. Lakini wakati mgonjwa huyu akiendelea kutokula baada ya siku 20 za mfungo daktari wa magonjwa ya akili alimtoa akiwa mzima kabisa.
Walifanya majaribio baada ya hapo na watu 20000 ambao walikuwa na ugonjwa wa akili. Asilimia tisini kati yao waliponywa kabisa baada ya siku 20 za kufunga mfululizo. Kukausha haraka kwa afya kunapunguza uvimbe. Kufunga kavu hutengeneza seli nyingi za ubongo. Kukausha haraka au haraka kwa ujumla hufanya ubongo wako kustahimili mfadhaiko na ambayo inaitwa muujiza kukua kwa ubongo wako.
Kavu haraka kwa afya Kupunguza uzito
husaidia kupunguza uzito kwa uzuri. Kwa kweli hii ndiyo siri ya kweli ya kupoteza uzito. Lishe nyingi hazifanyi kazi ili kupunguza uzito. Kwanini hivyo ? Ni kwa sababu tunapokula tunapunguza uzito kwa muda, basi mwili wetu hubadilika na kupata uzito tena. Kwa kweli ni bora zaidi kula milo 1 au 3 kwa siku karibu pamoja, na siku iliyobaki bila kula chochote. Hii inaitwa kufunga kwa vipindi. Kula milo yako kwa muda wa saa 2 au 3 na kutokula chochote hadi siku inayofuata.
Kufunga hufanya kazi ya kupunguza uzito kwa sababu mwili unaondoa uzito na mwili wako unakula wenyewe na kubadilisha mafuta yako kuwa maji na kusafisha mafuta yako. Kufunga ni ajabu kwa wanariadha katika inaongeza ukuaji wa homoni. Watu huchukua nyongeza ya juu, lakini katika kufunga unaweza kufanya kitu kama hicho kawaida. Kukuza kiwango chako cha juu.
Ukikauka haraka kwa afya utajawa na nguvu kwani asilimia 80 ya nishati ambayo haipotei kwenye usagaji hutumika kutengeneza na kuupa ubongo na misuli nguvu. Kukausha haraka kwa afya ni njia nzuri kwako kurejesha afya yako. Njoo utembelee duka letu la afya mchanganyiko wa mimea 8 ya biblia ni wa kushangaza pia tembelea duka letu la mimea ya afya.
