आम्ही डॉक्टर नाही हे फक्त ऑनलाइन डॉक्टर आणि आरोग्याविषयी बोलणाऱ्या लोकांकडून आम्हाला मिळालेली माहिती आहे. उपवास करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटणे प्रत्येकासाठी ड्राय फास्ट नाही. आम्हाला डॉ फंग यांच्याकडून उत्कृष्ट टिप्स मिळाल्या आहेत ज्यांचे उपवास किंवा मधुमेह आणि लठ्ठपणाचे अविश्वसनीय परिणाम आहेत. जसे आपण उपवास करतो तेव्हा पेशी शुद्ध होतात आणि ऑटोफॅगी आपल्या शरीरातील बास पेशी साफ करते. चला जाणून घेऊया ड्राय फास्टचे आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत. उपवास सुरू करण्यापूर्वी उपवासाबद्दल जाणून घ्या कारण हा अधिक तीव्र उपवास आहे.
आरोग्यासाठी कोरडे जलद खेळ करू नका
उपवास करताना व्यायाम करणे चांगले आहे, विशेषत: जेव्हा एखाद्याला माहित असेल आणि उपवास करण्याचा अनुभव असेल. उपवास हा खेळासारखा आहे आपण लगेच मॅरेथॉन धावत नाही. आम्ही एका वेळी एक पाऊल उचलतो. अनेकांना असे वाटते की तुम्ही व्यायाम करत असताना उपवास करणे चांगले नाही. पण उपवास हा ऍथलीट्ससाठी उत्कृष्ट आहे, खरं तर काही ऍथलीट म्हणतात की जेव्हा ते उपवास करतात तेव्हा त्यांची कार्यक्षमता वाढते कारण ते हलके असतात आणि त्यांचे पोट रिकामे असते. त्यांचे स्नायू हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करू शकतात.
परंतु जर तुम्ही आरोग्यासाठी उपवास करत असाल तर कोरडे उपवास करताना व्यायाम न करणे चांगले आहे, कारण तुमच्या शरीरात पाणी नाही आणि जर तुम्हाला घाम येत असेल तर ते धोकादायक ठरू शकते. सावधगिरीची नोंद आरोग्यासाठी कोरडे जलद उत्कृष्ट आहे परंतु विशेषत: जेथे गरम आणि दमट आहे आणि जेथे तुम्हाला घाम येईल तेथे व्यायाम करू नका. या प्रकरणात, आपल्याला पाणी पिण्याची आवश्यकता असेल. परंतु नियमित उपवासासाठी, व्यायाम आश्चर्यकारक आहे. जे लोक खेळ खेळतात त्यांना कधीकधी मेटा आणि प्रोसेस्ड फूडने भरलेला खराब आहार असतो.. ते स्नायूंसह चांगले दिसतात परंतु त्यांच्या पेशींना आहार मिळत नाही आणि दिवसातून बरेचदा खाल्ल्याने त्यांचे शरीर थकलेले असते.
आरोग्यासाठी जलद कोरडे थोडे जेवण
उपवासाची एक मोठी गोष्ट म्हणजे आपण शरीराला थोडा वेळ आराम करू देतो. जेव्हा आपण दिवसातून अनेक वेळा खातो तेव्हा शरीराला एक क्षणही विश्रांती मिळत नाही. हे सतत अन्न पचवत असते आणि हे आपल्याला कळत नाही पण ते पोटाला आणि संपूर्ण शरीराला थकवतात ज्यांना त्या सर्व अन्नावर सतत प्रक्रिया करावी लागते. खरं तर शरीराची 80 टक्के ऊर्जा पचनासाठी लागते. तुमच्या शरीराने ती 80 टक्के ऊर्जा पचनासाठी खर्च केली नाही तर काय करू शकते? तुमचे शरीर बरे होण्यासाठी ती शक्ती वापरेल.
होय आणि तुम्ही उपवास करता तेव्हा तुमचे शरीर हेच करते. तुमचे शरीर तुमच्या शरीरात दुरुस्त करण्याच्या गोष्टी शोधू लागते आणि त्यात काय चूक आहे ते शोधण्याची आणि ते दुरुस्त करण्याची अविश्वसनीय बुद्धिमत्ता आहे. हे वेगासाठी वेगवान नाही कारण तुमचे शरीर स्वतःच दुरुस्त होण्यास आठवडे आणि महिने लागू शकतात. काहीवेळा लोक उपवास करतात आणि म्हणतात या उपवासाने माझा आजार बरा झाला नाही आणि मला काहीही झाले नाही. बरं, जेव्हा आपण उपवास करतो तेव्हा शरीर सर्वात निकडीचे निराकरण करण्यासाठी जाते, तेव्हा आपल्या मनगटात समस्या असू शकते, परंतु आपल्या शरीराला वाटते की आपले यकृत साफ करणे ही सर्वात निकडीची गोष्ट आहे.
तसेच जेव्हा तुम्ही आरोग्यासाठी उपवास करता तेव्हा उपवास संपल्यानंतरही फायदे मिळतात. हे असे आहे की तुम्ही मॅरेथॉन धावत आहात आणि हृदय धडधडत राहते, तुमचे शरीर वजन कमी करत राहते आणि तुमच्या धावल्यानंतर रक्ताभिसरणाचे फायदे सुरू राहतात. जेव्हा तुम्ही आरोग्यासाठी जलद कोरडे करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला दिलेला आराम हा खूप मोठा फायदा असतो. तुमच्या शरीराला थोडा वेळ आराम द्या आणि थोडेसे काम न केल्याने तुमचे शरीर किती आनंदी होईल ते पहा. तुम्ही कामातून एक दिवस सुट्टीचा आनंद घेत आहात का? तुम्ही थोडा वेळ विश्रांती घेतल्यावर तुमचे शरीर किती आनंदी असेल याची कल्पना करा. तुमचे पोट आता पचत नाही, तुमच्या किडनीला फाइलर करण्याची गरज नाही. तुमचे शरीर शांततेत आहे. हा एक अविश्वसनीय आरोग्य लाभ आहे.
आरोग्यासाठी जलद कोरडे ऑटोफॅजी
हे खरोखर 2 किंवा 3 दिवसांच्या उपवासानंतर सुरू होते. पण तुम्ही खाणे बंद केल्यावर ऑटोफॅगी खरोखर सुरू होते. हा उपवासाचा आणखी एक मोठा फायदा आहे. ते असे की तुम्ही जेवत नाही तेव्हा लोकांना वाटते की तुम्ही उपाशी राहाल, जर तुम्ही जास्त वेळ उपवास केला तर होय. परंतु काही आठवड्यांपर्यंत तुमचे शरीर बाहेरचे अन्न खाणार नाही, तर ते आतील अन्न खाईल. खराब पेशी, यकृत अतिरिक्त शुद्ध होईल. तुमची किडनी शुद्ध होईल.
तुमचे संपूर्ण शरीर स्वतःच खाईल आणि ते फक्त खराब पेशी आणि विषारी पदार्थ खाईल जे तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवेल. उपवास करण्याशिवाय तुमच्या आतल्या शरीराला इतक्या खोलवर स्वच्छ करण्याचा दुसरा मार्ग तुम्हाला माहीत आहे का? अभ्यास दर्शविते की उपवास आणि ऑटोफॅजी शरीराला जुनाट आणि झीज होण्यापासून संरक्षण करते. उपवासामुळे डिमेंशिया आणि अल्झायमर सारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांपासून देखील संरक्षण होते.
सर्व नैसर्गिक उपायांप्रमाणे हे 100 टक्के नाही. सर्व लोक भिन्न आहेत आणि त्यांची परिस्थिती भिन्न आहे. एक मोठा ट्रक विकत घ्या आणि कार अपघातात तुमचा मृत्यू होणार नाही असे म्हणण्यासारखे आहे. परंतु हे सर्व व्यक्ती आणि परिस्थितीवर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे उपवास केल्यास तुमचे शरीर मजबूत होते, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
आरोग्यासाठी दिवसाचा उपवास
उपवास आणि कोरडे उपवास यात काय फरक आहे?
कोरड्या उपवासात व्यक्ती पाणी पिऊ शकत नाही. काही लोकांनी आंघोळ न करणे किंवा पाण्याच्या संपर्कात राहणे देखील निवडले. साधारणपणे असे म्हटले जाते की 3 दिवसांनी मरण नसलेले लोक. असे दिसते की काही लोकांनी कोणत्याही समस्याशिवाय 12 दिवसांचा कोरडा उपवास अनुभवला आहे. हा एक चांगला अभ्यास आहे. व्यक्तिशः मी 5 दिवस कोरडा उपवास केला आहे आणि मला आश्चर्यकारक वाटले.
लोक जलद कोरडे का होतात? कारण फायदे 3 पट जलद आहेत. जेव्हा तुम्ही उपवास करता आणि पाणी पितात तेव्हा तुमच्या शरीराला ते पाणी काढून टाकावे लागते आणि ते शरीराला जलद ऑटोफॅजी करण्यापासून रोखते. जेव्हा तुम्ही पाणी पित नाही तेव्हा तुमच्या शरीरातील खराब पेशी आणि विषारी पदार्थ साफ करण्याचे शरीराचे पूर्ण नियंत्रण असते. तुम्हाला माहीत आहे का की काही दिवस उपवास करूनही तुम्ही बाथरूममध्ये लघवी आणि पू करण्यासाठी जाता? कारण तुमचे शरीर चरबीचे पाणी घेते, याला मेटाबॉलिक वॉटर म्हणतात.
काही लोक म्हणतात की कोरडा उपवास करणे सोपे आहे कारण त्या व्यक्तीला भूक लागत नाही. तरीही अनेकांना पहिल्या तीन दिवसात वाईट भूक लागते. त्यानंतर ते बहुतेक लोकांसाठी निघून जाते. पूर्णपणे नाही पण काही दिवस उपवास केल्यावर तुम्हाला आराम आणि स्वातंत्र्याची भावना वाटते. तुमचे एंडोर्फिन सोडले जातात त्यामुळे काही दिवस उपवास केल्यावरही लोकांना आनंद होतो. याला bdnf म्हणतात
आरोग्य BDNF साठी दिवस उपवास
bdnf म्हणजे काय? जेव्हा ते ऑटोफॅजी करते तेव्हा शरीरासाठी हीच गोष्ट असते, परंतु यावेळी शरीर मेंदूसह करते शरीर मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करते. रशियातील एका मानसोपचार तज्ज्ञाने एका रुग्णाला काही दिवस जेवत नसल्याचे पाहिले असल्याचे सांगितले जाते. त्याला जेवायला सांगितले. परंतु या रुग्णाने 20 दिवसांच्या उपवासानंतरही जेवण न केल्याने मानसोपचार तज्ज्ञांनी त्याला पूर्णपणे बरा झाल्यामुळे डिस्चार्ज दिला.
त्यानंतर त्यांनी 20000 मानसिक आजार असलेल्या लोकांवर एक प्रयोग केला. 20 दिवसांच्या सततच्या उपवासानंतर त्यापैकी ९० टक्के पूर्णपणे बरे झाले. आरोग्यासाठी जलद कोरडे केल्याने जळजळ कमी होते. कोरड्या उपवासामुळे मेंदूच्या अधिक पेशी तयार होतात. सर्वसाधारणपणे जलद किंवा जलद कोरडे केल्याने तुमचा मेंदू तणावासाठी अधिक लवचिक बनतो आणि ज्याला तुमच्या मेंदूसाठी चमत्कारिक वाढ म्हणतात.
आरोग्यासाठी जलद कोरडे वजन कमी करा
चांगले वजन कमी करण्यास मदत करते. खरे तर हे वजन कमी करण्याचे खरे रहस्य आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेक पथ्ये काम करत नाहीत. अस का ? कारण जेव्हा आपण आहार घेतो तेव्हा काही काळासाठी आपले वजन कमी होते, त्यानंतर आपले शरीर जुळवून घेते आणि वजन परत मिळवते. खरं तर दिवसातून 1 किंवा 3 मोठे जेवण एकत्र खाणे आणि उर्वरित दिवस काहीही न खाणे चांगले आहे. याला अधूनमधून उपवास म्हणतात. आपले जेवण 2 किंवा 3 तासांच्या कालावधीत खाणे आणि दुसऱ्या दिवसापर्यंत काहीही न खाणे.
उपवास वजन कमी करण्यासाठी कार्य करतो कारण शरीर खरोखर वजन कमी करते आणि आपले शरीर स्वतःच खाते आणि आपल्या चरबीचे पाण्यात रूपांतर करते आणि आपली चरबी साफ करते. ऍथलीट्ससाठी उपवास आश्चर्यकारक आहे ज्यामुळे वाढ हार्मोन्स वाढतात. लोक जास्त प्रमाणात सप्लिमेंट घेतात, पण उपवासात तुम्ही असेच काहीतरी नैसर्गिकरित्या करू शकता. तुमची उंची वाढवत आहे.
जेव्हा तुम्ही आरोग्यासाठी झपाट्याने कोरडे व्हाल तेव्हा तुमच्यात ऊर्जेने भरलेले असाल कारण 80 टक्के ऊर्जा जी पचनासाठी वाया जात नाही ती तुमच्या मेंदू आणि स्नायूंना दुरुस्त करण्यासाठी आणि शक्ती देण्यासाठी वापरली जाते. आरोग्यासाठी कोरडे जलद हा तुमच्यासाठी तुमचे आरोग्य परत मिळवण्याचा एक अविश्वसनीय मार्ग आहे. आमच्या हेल्थ स्टोअरला भेट द्या 8 बायबल औषधी वनस्पतींचे मिश्रण आश्चर्यकारक आहे आमच्या आरोग्य औषधी स्टोअरला देखील भेट द्या
